고지혈증은 중년기 이후 건강을 위협하는 대표적인 만성질환입니다. 특히 강원도 지역은 지리적 특성과 고령화 속도, 식생활 환경에서 여타 지역과 다른 특성을 보이며 중년층 고지혈증 양상에서도 차별성이 나타납니다. 본 글에서는 강원도 중년층의 고지혈증 특징을 통계 기반으로 분석하고, 해당 지역에 맞는 실질적이고 지속 가능한 예방 및 관리 대책을 제안합니다.
강원도 중년 고지혈증 유병률 현황
강원도는 전국에서 고령화 속도가 가장 빠른 지역 중 하나로, 중장년층 비율이 높고, 그에 따른 고지혈증 유병률도 증가 추세입니다. 국민건강보험공단 2023년 자료에 따르면, 강원도 40~60대 중 총 콜레스테롤 수치가 200mg/dL 이상인 비율은 약 38.6%로, 전국 평균보다 다소 높은 수치를 보이고 있습니다.
특히 춘천, 원주 등 중소도시를 중심으로 도시화가 진행된 지역에서는 고지혈증 진단률이 급상승하고 있으며, 반대로 산간 농촌지역은 검진율 자체가 낮아 잠재 고위험군이 많을 것으로 예측됩니다. 여성의 경우 폐경기 이후 콜레스테롤 수치 급상승 비율이 타 지역보다 더 뚜렷하게 나타나고 있는 점도 특징입니다.
강원도는 전통적으로 된장국, 생선찌개, 짠 장아찌류 등 염분 함량이 높은 식단이 일상화되어 있고, 등산·농작업 등 신체활동이 많은 대신, 겨울철 운동량 급감 현상이 뚜렷해 계절별 건강 편차가 발생하는 경향이 있습니다. 특히 겨울철 비활동기에 체중이 증가하고, 혈중 지질 수치가 급상승하는 사례가 반복되고 있습니다.
지역 식문화와 생활습관이 미치는 영향
강원도 중년층의 식생활은 비교적 자연식 기반이지만, 짠 음식과 탄수화물 중심 식단이 많고, 채소와 식이섬유 섭취는 상대적으로 부족합니다. 특히 겨울철에는 염장식품 소비가 많고 생선이나 육류의 섭취가 늘어나는 패턴이 반복되며, 이는 혈중 콜레스테롤과 중성지방 상승의 요인이 됩니다.
통계청 지역 건강조사 결과에 따르면, 강원도 중년 남성의 약 62%가 하루 권장 나트륨 섭취량(2,000mg)을 초과하고 있으며, 이는 혈압과 함께 고지혈증 발생 위험을 높이는 요소로 작용합니다. 반면, 오메가-3 섭취가 가능한 등 푸른 생선이나 견과류, 식이섬유가 풍부한 곡물의 섭취는 낮은 편입니다.
운동의 경우, 농작업이나 산책, 등산 등 자연활동이 많은 편이나, 겨울철에는 운동 중단률이 급격히 증가하며 활동량이 절반 이하로 감소합니다. 이는 계절적 체중 증가, 내장지방 축적, LDL 수치 상승으로 이어지며, 봄철 건강검진에서 수치가 급격히 나빠지는 사례가 많습니다.
또한, 의료 접근성의 지역 편차도 고지혈증 관리에 불리하게 작용합니다. 일부 농촌이나 산간 지역 주민은 가까운 병원이 없어 건강검진 및 약물 치료 접근성이 낮고, 자가 건강관리 교육도 부족한 실정입니다.
맞춤형 예방 및 관리 대책
강원도 중년층의 고지혈증을 효과적으로 관리하기 위해서는 지역 특성에 맞는 맞춤형 전략이 필요합니다. 단순히 일반적인 지침을 따르기보다는, 계절성과 지리적 특수성, 식습관, 의료 접근성을 함께 고려한 체계적인 접근이 중요합니다.
첫째, 염분 섭취 감소를 위한 조리법 개선 캠페인이 필요합니다. 전통 음식을 유지하되, 간을 절반으로 줄이는 레시피, 천연 조미료 활용, 된장·고추장 저염 제품 사용을 장려하는 식생활 교육이 지역 보건소를 중심으로 지속적으로 제공되어야 합니다.
둘째, 겨울철 대체 운동 프로그램 운영이 효과적입니다. 동네 복지회관, 마을회관, 경로당 등에서 실내 스트레칭, 요가, 실내 자전거, 홈트레이닝 영상 교육을 정기적으로 제공함으로써 겨울철 활동량 감소를 최소화할 수 있습니다.
셋째, 찾아가는 검진 서비스 및 모바일 헬스케어 확대가 필요합니다. 차량 이동 검진 시스템을 통해 산간지역 주민들도 연 1회 이상 콜레스테롤 수치를 점검받을 수 있도록 하며, 중년층에게 적합한 건강관리 앱과 유선 건강 상담 서비스도 병행 운영이 바람직합니다.
마지막으로, 지역 식자재를 활용한 건강 레시피 보급도 중요합니다. 도라지, 더덕, 메밀, 콩, 현미 등 강원도에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 만든 콜레스테롤 저감 식단을 보급해, 실생활 속 식단 개선을 유도하는 것이 효과적입니다.
강원도 중년층의 고지혈증은 환경적 요인과 식습관, 계절 변화에 따른 건강 격차에서 비롯됩니다. 그러나 지역 특성을 이해하고 맞춤형 대책을 실천한다면 충분히 예방 가능하고, 수치 개선도 기대할 수 있습니다. 오늘부터 짠 음식을 줄이고, 간단한 실내운동을 시작하며, 연 1회 이상 콜레스테롤 검진을 받는 것으로 시작해 보세요. 건강은 실천하는 사람의 몫입니다.